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养生应球速体育该如何运动
2025-04-30 20:39:42
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返回列表有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进血液循环。
柔韧性训练：如瑜伽、太极、拉伸运动等，有助于提高身体柔韧性，减少受伤风险。
持续运动：养成定期运动的习惯，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
运动与养生结合：可以结合中医养生理念，如练习八段锦、五禽戏等传统养生功法。
运动养生贵在坚持，应根据个人情况灵活调整，如有特殊健康问题，应咨询医生或运动专家的建议。
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